Causas de dor na lombar o que fazer?

Nos dias atuais, existem diversas causas da dor na lombar, sendo as principais delas: má postura e muito tempo sentado. Cerca de três a quatro pessoas sofrem com dores na coluna lombar, sendo essa a principal causa de afastamento do trabalho. Mas, o que fazer nestes casos?

A dor na lombar, popularmente conhecida como lombalgia, ocorre na parte inferior da coluna e é comum em homens e mulheres. Especialistas do Colégio Americano de Médicos não aconselham o uso de medicamentos para tratar dores na lombar, pois seria somente um alívio momentâneo.

dor na lombar o que fazer

Diferentemente do que muitos pensam, essas dores na coluna lombar podem ser tratadas com repouso e até mesmo alongamentos. Sendo elas classificadas como agudas ou crônicas, onde a principal diferença é o tempo de duração da dor.

O que é dor na coluna lombar?

A dor na coluna lombar é uma manifestação dolorosa que acomete a parte inferior da coluna, próxima à bacia. Ou seja, não é uma doença, mas sim um sintoma de problema clínico, que deve ser analisada por um médico.

Dessa forma, essas dores podem indicar algum problema clínico e ser desencadeados por inúmeros fatores, internos ou externos. Mas como dito anteriormente, essas dores podem ser classificadas em agudas ou crônicas, sendo a principal diferenciação, o tempo de duração.

Uma dor lombar crônica, apesar de menos intensa, pode durar de três meses ou uma vida toda e é diagnosticada após os 50 anos de idade. Ela é multifatorial, costuma indicar um problema bem mais grave na coluna e requer tratamento médico.

Já uma dor lombar aguda, pode durar de quatro a seis semanas, costuma ser bem mais intensa e aparece após um esforço físico. Normalmente causada por um mau jeito ou até mesmo espasmos musculares, além disso, não necessita de tratamento médico, apenas repouso.

Quais são as causas de dor na coluna lombar?

Para entender melhor as causas dessas dores, temos que entender que a coluna é formada por vértebras que conectam o corpo. Existem 33 vértebras em nossa coluna, sendo elas divididas em: 12 cervicais, sete torácicas, cinco lombares, cinco sacrais e quatro coccígeas.

Sabendo dessas informações, vamos aos fatos: existem mais de 50 doenças, onde a dor lombar é um dos sintomas. Dessas doenças, podemos destacar:

·       Hérnia de disco;

·       Osteoporose;

·       Escoliose;

·       Distensões musculares, causadas por esforço repetitivo e/ou movimentos bruscos.

As principais causas de dores na coluna lombar, são: má postura, cálculo renal, hérnia de disco, traumas musculares, deformidade e degeneração, nervo ciático.

1.     Má postura

A má postura é a principal causa de dor na coluna lombar, isso porque costumamos sentar-se e deitar-se com postura inadequada. Sendo assim, causando uma dor muito grande nos músculos da coluna lombar e deixando eles muito tensionados e provavelmente encurtados.

O número de jovens com dores na coluna só cresce e isso é decorrente de mais horas à frente do computador. Então, os motivos dessas horas à frente do computador podem ser: trabalho online, tempo jogando ou até mesmo estudando.

O que fazer: uma boa estratégia para quem trabalha sentado é fazer pausas durante o dia para se levantar e andar. Além disso, é importante corrigir a postura ao sentar-se, realizar alongamentos para os músculos da coluna lombar e estratégias para relaxar essa região.

2.     Cálculo Renal

O principal sintoma causado por cálculo renal é a dor aguda no final da coluna lombar, mais precisamente na região lateral. Essas dores surgem devido à presença de pedras nos rins, provocando inflamação e obstrução do fluxo das vias urinárias.

O que fazer: consultar um nefrologista, caso surjam dores características de crise renal, para fazer exames e identificar pedras no rim. Aliás, para evitar o surgimento de pedras no rim, é importante ter uma alimentação balanceada e ingerir mais de 2 litros de água por dia.

3.     Hérnia de Disco

A hérnia de disco é outra causa muito comum de dores na coluna lombar, sendo causada pela compressão dos discos vertebrais. Além de dor na coluna, a hérnia de disco pode causar muitas dificuldades para andar, muita fraqueza nas pernas e formigamento.

Ainda neste caso, a hérnia de disco acarreta outro problema, sendo ele ainda maior: a ciática, uma dor por compressão do nervo.

O que fazer: se sentir dores na lombar e suspeitar de hérnia de disco, é de extrema importância procurar um ortopedista. Ele fará o diagnóstico por meio da avaliação dos sintomas e de exames de imagem, como, por exemplo, o raio x.

Além disso, é interessante realizar sessões de fisioterapia para aliviar as dores nas costas e também melhorar a qualidade de vida. O acompanhamento com personal trainer, para fortalecer os músculos necessários, também é uma estratégia viável.

4.     Inflamação do Nervo Ciático

Como dito anteriormente, a hérnia de disco pode surgir pela inflamação do nervo ciático, acarretando dor nas costas, no glúteo e nas pernas. Essas dores podem gerar dificuldade em andar, manter a coluna ereta e causar muitas limitações no dia a dia.

O que fazer: notando os primeiros sintomas de inflamação no nervo ciático, é de extrema importância consultar um médico ortopedista. Após isso, será feito o diagnóstico e iniciado o tratamento para aliviar os sintomas, com o uso ou não de anti-inflamatórios.

5.     Traumas Musculares

Os traumas musculares, como causas de dores lombares, podem surgir por esportes de contato, quedas e até mesmo acidentes. Podendo lesionar músculos, ligamentos e tendões, provocando as dores, todos esses fatores podem contribuir para aparecimento das dores.

O que fazer: Infelizmente não podemos evitar traumas musculares, o que podemos fazer é evitar esforços repetitivos, que possam causar traumas. Assim, podemos não causar tensões musculares desnecessárias nos músculos da coluna, principalmente na coluna lombar.

6.     Degeneração dos Discos Intervertebrais

Essa talvez seja a menor causa de dores lombares, pois é causada pela degeneração dos discos intervertebrais, localizados entre as vértebras. Essa degeneração é causada pela perda da integridade dos discos com o passar dos anos, costuma acontecer após os 50 anos de idade.

Esses discos intervertebrais são responsáveis por manter a postura e permitir a flexão, alongamento e torções da região lombar. Assim, com o envelhecimento, eles começam a se deteriorar, perdem capacidade de amortecimento, desgastam-se e os discos começam a ficar desidratados.

Infelizmente, essa degeneração acontece com o passar dos anos e muitas vezes não pode ser evitada, somente diminuída. Então, isso causa dores lombares por enfraquecimento dos discos e também por músculos da coluna lombar fracos.

O que fazer: nesse caso, injeções, fisioterapia, anti-inflamatórios e fortalecimento muscular, podem tratar e até mesmo evitar essa degeneração.

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