Coluna travada: o que não fazer?

Como na maioria do tempo passamos sentados na frente do computador ou televisão, seja por trabalhar assim, ou para o entretenimento, acabamos desenvolvendo uma postura ruim. Então, isso pode prejudicar a coluna. Sendo assim, quando você sofrer com a coluna travada, é importante saber o que não fazer.

Além disso, outros fatores que podem contribuir para que a coluna trave é fazer um movimento brusco e dar um mau jeito, ou carregar peso excessivo. Assim, um dos motivos que mais causa esse tipo de problema é sobrecarregar sua coluna com um peso insuportável.

Coluna travada

Conheça também quais os sintomas são perceptíveis quando isso ocorre e quais as formas de prevenir e tratar a coluna. No entanto, se for uma lesão mais grave, lembre-se de procurar ajuda de um profissional especializado para evitar maiores complicações. Além disso, entenda agora como coisas simples podem auxiliar a manter a saúde da coluna.

Quais são os sintomas da coluna travada?

O primeiro sintoma apresentado quando a coluna trava é a impossibilidade de se movimentar e, até mesmo, não conseguir andar. Assim, a parte de baixa da coluna, conhecida como lombar, fica paralisada, impedindo você de realizar qualquer movimento. Por isso, quando isso ocorrer, tente não forçar para recuperar os movimentos.

Além disso, tente se manter imóvel e fazer repouso até que seja possível recuperar os movimentos e tratar a coluna. Dependendo de como foi a lesão, seja só um mal jeito ou até mesmo um dano grave, é necessário tomar cuidado e prestar atenção nos sintomas.

Coluna travada

Qualquer coisa que seja mais grave é necessário procurar um ortopedista para maiores informações e formas de tratamento. Aliás, podem se apresentar como fortes sintomas, de forma súbita, seja de um excesso de força até um mau jeito:

·       Sensação de choque e queimação na região;

·       Dificuldade de se movimentar e ficar de pé;

·       A dor se espalhar pelo corpo todo.

Por isso, se o seu problema for uma dor crônica, deve procurar a ajuda de um especialista para um tratamento mais eficaz e permanente. Além disso, a má postura, a falta de exercícios físicos e problemas com hérnia de disco fazem com que isso ocorra também.

Então, é necessário mudar os hábitos para poder solucionar as dores nas costas. Para que seja possível diminuir os sintomas é possível realizar sessões de massagem e realinhar a coluna. Mas, lembre-se de procurar ajuda de um profissional caso seja necessário fazer o uso de anti-inflamatórios e relaxantes musculares, por exemplo.

O que não fazer quando estiver com a coluna travada?

Se você sofre com problemas na coluna e tem momentos em que ela chega a travar é necessário tomar cuidados para que o problema não se agrave. Por isso, quando a coluna chegar a travar é necessário saber o que não fazer. Então, deve ser evitado realizar movimentos bruscos, forçar a coluna e pegar peso.

Assim é possível evitar que mais lesões ocorram na região. Vale ressaltar que se a coluna chegou a travar, significa que o corpo está tentando se proteger de que mais lesões possam ocorrer e que se agravem.

Sendo assim, é interessante evitar mais movimentos e se manter em repouso até que volte ao normal. No entanto, você irá continuar sentindo desconforto e dores na região. Assim, é necessário buscar tratamentos e exercícios para que seja possível evitar que isso ocorra novamente.

Como prevenir a coluna travada?

Assim como para manter a saúde em dia, ter disposição e bom humor, os exercícios físicos são essenciais para se evitar problemas e que podem fazer a coluna travar. Por isso, é necessário deixar o sedentarismo de lado e buscar momentos do dia para se exercitar e fortalecer as costas.

Em poucos minutos e algumas vezes por semana é possível fazer uma caminhada ou um alongamento, por exemplo, para esticar e movimentar as costas. Além disso, é necessário prestar muita atenção na postura, ainda mais se você passa muito tempo do dia sentado. Desse modo, deve sofrer menos com a coluna travada.

Caso isso ocorra, busque cadeiras ergométricas que possibilitaram ter o melhor apoio e conforto para as costas. Sendo assim, quanto mais cuidado você tiver, buscar se movimentar e evitar pegar peso excessivo, evita causar danos a sua coluna, condições que podem trazer graves consequências.

Quais tratamentos realizar?

Criar hábitos saudáveis e uma rotina que inclua exercícios físicos garantem uma saúde melhor e que sua coluna não trave. Mas além de exercícios físicos, outras atividades podem ser realizadas para evitar problemas na coluna.

Sendo assim, vamos listar agora quais métodos podem ser utilizados como forma de tratar e prevenir problemas na coluna.

1.     Natação e Hidroginástica

Com as atividades realizadas dentro da água é possível diminuir os impactos e retirar o peso sobre a coluna enquanto se exercita. Assim, é possível aliviar dores musculares e melhorar a musculatura e as articulações. Além disso, permite ter mais resistência e amplitude ao realizar os movimentos.

2.     Pilates

Com o pilates é possível realizar exercícios de alongamento, fortalecimento da musculatura, definição e tonificação dos músculos. Além disso, ajuda no controle do estresse, a melhorar a postura e no alívio de dores nas costas e articulações.

3.     Musculação

Primeiramente é necessário reforçar que a musculação deve ser realizada acompanhada de um profissional. Então, se fizer isso sofrerá menos com a coluna travada.

Assim é possível reforçar a musculatura da lombar, abdômen e quadril, que serão responsáveis por estabilizar a coluna. Dessa forma, evita-se sobrecarregar a coluna, já que os músculos a sua volta estarão fortalecidos.

4.     Yoga

Como é através da coluna que o corpo encontra o equilíbrio, a yoga tem como principal objetivo cuidar da coluna. Desse modo, todos os movimentos, posições e exercícios são para desenvolver a flexibilidade, ter mais desenvoltura para realizar os movimentos e manter a mente e o corpo em equilíbrio.

Assim, através dos exercícios e práticas de yoga é possível melhorar o corpo como um todo e trazer um maior condicionamento físico.

5.     Caminhada

Como uma alternativa simples e fácil de realizar, podem ser realizadas em qualquer lugar e independente do seu nível de condicionamento físico. Assim, é possível deixar o sedentarismo de lado e iniciar uma rotina mais ativa e saudável, o que impactará na melhora da sua coluna.

Referencial bibliográfico:

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BLOG DA SAÚDE. Postura – Saiba como cuidar da saúde da coluna. Disponível em: <http://www.blog.saude.gov.br/index.php/promocao-da-saude/53256-postura-saiba-como-cuidar-da-saude-da-coluna>. Acesso em 8 de abril de 2021.

DEFINO, Helton L; PUDLES, Edson; ROCHA, Luiz E. M (Orgs.). Coluna Vertebral: Lesões Traumáticas. Porto Alegre: Artmed, 2020.

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