Dicas para melhorar a postura

Definitivamente não é de hoje que as pessoas se queixam de dores e incômodos nas costas. Na verdade, com cada vez mais profissionais trabalhando de casa, em ambientes não tão ideais, essa vem se tornando uma condição bastante frequente. E é justamente por isso que você precisa conhecer algumas dicas para melhorar a postura.

Engana-se quem pensa que dores nas costas são decorrentes apenas de traumas específicos ou por conta da sobrecarga em exercícios e trabalhos. Na verdade, muitos desses incômodos podem estar diretamente relacionados à postura incorreta das pessoas, a qual se deve por uma série de motivos.

O fato é que, em alguns casos, essa falta de postura pode acarretar até mesmo em problemas mais sérios na coluna. Condições como essa estão se tornando cada vez mais frequentes, visto que muitos passaram a adotar o modelo home office em seus trabalhos e não possuem espaços ideais para trabalharem.

Neste artigo você irá conhecer algumas dicas simples e práticas para melhorar a sua postura e garantir, assim, uma melhor qualidade de vida. Ações básicas como trocar uma cadeira ou fazer um ou outro exercício podem contribuir e muito na hora de se livrar das tão incômodas dores nas costas.

Dito isso, pegue logo o seu caderno de anotações ou abra o bloco de notas do celular e venha conferir um pouco mais sobre o assunto.

Qual a importância de conhecer dicas para melhorar a postura?

O fato é que muitas pessoas que sofrem com dores nas costas nem ao menos sabem que possuem uma má postura. Por mais que uma coisa não seja exatamente a causa da outra, na grande maioria das vezes elas estão diretamente relacionadas – e é por isso que você deve prestar atenção.

Mas, afinal de contas, qual a importância de conhecer dicas para melhorar a postura? Primeiramente, vale ressaltar que contar com uma boa postura é algo essencial para a melhoria da sua vida. Isso porque uma postura correta pode fazer com que você evite problemas bastante incômodos, como as próprias dores nas costas.

Sendo assim, é importante ficar a par dessas dicas para poder implementá-las no seu dia-a-dia e evitar consequências mais graves. Até porque, em alguns casos, pessoas que passam praticamente o dia inteiro sentadas, em uma posição incorreta, podem acabar sofrendo de condições como hérnia de disco, por exemplo.

Existem diversas doenças que atingem a coluna que possuem, entre as causas, a falta de postura por parte do paciente. Dessa forma, conhecendo dicas como as que serão apresentadas a seguir, você vai poder pelo menos se manter um pouco mais saudável e longe de alguns incômodos.

5 dicas para melhorar a postura

Quando falamos em postura, na grande maioria das vezes o que nos vem à mente é justamente a coluna completamente ereta, não é mesmo? Pode parecer difícil manter essa condição o dia inteiro, mas saiba que não é. Além de que, em alguns momentos, você pode “descansar” um pouco.

melhorar a postura

O fato é que quanto mais exercícios para boa postura você fizer, mais fácil será mantê-la durante todo o seu dia. Na verdade, pode chegar um momento em que você nem percebe mais que está se policiando para ficar com a coluna reta – já que isso passa a ser automático, uma regra inconsciente do seu dia-a-dia.

Mas sem mais delongas, venha logo conferir 5 dicas de como melhorar a postura:

1. Não se inclinar para frente enquanto estiver trabalhando ou estudando

Um erro muito comum que as pessoas cometem, principalmente aquelas que passam horas em frente ao computador ou notebook, é se inclinar para frente enquanto estão trabalhando. Isso pode trazer danos bastante significativos para a sua coluna, além de contribuir para uma má postura.

Dessa forma, uma das melhores dicas para melhorar a postura é não se manter inclinado para frente enquanto estiver no computador. O correto é que as suas costas fiquem completamente posicionadas no encosto da cadeira, enquanto os seus pés ficam totalmente apoiados no chão.

Além disso, os ombros devem ficar levemente inclinados para trás enquanto você estiver digitando. Os seus braços devem repousar tranquilamente no encosto da cadeira. Vale ressaltar também que o ideal é que você não abaixe e levante a cabeça enquanto está digitando, por isso a tela deve se manter na altura dos seus olhos.

2.    Não carregue bolsas muito pesadas

Quem estuda, seja na universidade ou no Ensino Médio, certamente já pegou um ônibus com a mochila carregada de livros. Saiba que isso é bastante prejudicial para a sua coluna. Sendo assim, uma das dicas para melhorar a postura é justamente não carregar bolsas muito pesadas nas costas.

O certo é que a mochila tenha um peso ideal, que não seja desconfortável de carregar ou que exija muito esforço. Além disso, você deve evitar levá-la com apenas uma alça nos ombros, visto que isso pode provocar alterações na coluna, visto que apenas um lado estará sendo pressionado para baixo.

3.    Faça exercícios físicos

É bastante comum que pessoas que passam o dia inteiro sentadas ou deitadas se queixem de dores nas costas. Na grande maioria das vezes, essas pessoas possuem uma postura inadequada, a qual também contribui para a incidência dessas dores.

Sendo assim, outra dica para você melhorar a sua postura é fazer exercícios físicos regularmente. Isso é essencial para todos, mas sobretudo para aqueles que passam muito tempo sentados. Isso pode ajudar a melhorar a sua postura e, também, fortalecer os músculos de uma maneira geral.

4.    Durma de lado, de modo confortável

Uma das dicas para melhorar a sua postura é justamente dormir de lado, e não de barriga para cima ou para baixo. O ideal é que, além de você ter um travesseiro para apoiar a sua cabeça, tenha outro que fique entre as suas pernas, o qual ajuda a adequar a altura do seu quadril e faz com que sua coluna mantenha a curvatura natural.

5.    Distribua o seu peso corretamente

E para finalizar a lista de dicas para melhorar a postura, é importante que você saiba como distribuir o seu peso corretamente. Isso deve ser aplicado tanto para quem pratica exercícios de musculação, que exige uma certa força, como no próprio caminhar – quando você deve apoiar o seu peso nos dois pés.

Já conhecia as dicas para melhorar a postura?

E aí, por acaso você já conhecia alguma dessas dicas para melhorar a postura? Saiba que essas práticas são simples de serem adotadas no dia-a-dia e podem fazer um bem danado para a sua coluna.

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