Dor no ciático na gravidez

Sofrer com dor no ciático na gravidez é muito comum, durante esse período o corpo passa por tantas mudanças que o desconforto é natural. O peso da barriga sobrecarrega a coluna e os discos intervertebrais, o que comprime o nervo ciático e acaba causando essa dor.

Entre 50% e 60% das mulheres sentem essa dor durante a gestação, problema que pode ter vários motivos. Sendo as principais causas, as tensões musculares geradas pela compressão da coluna e articulações instáveis por consequência de musculaturas fracas.

Dessa forma, a dor nas costas acaba sendo muito intensa, localizada mais no fundo das costas e se agrava com o tempo. Além disso, esse incômodo piora com muito tempo sentada ou de pé na mesma posição e tende a piorar com atividades domésticas.

Dor no ciático na gravidez

Essas dores localizadas no fundo das costas podem se manifestar de diferentes maneiras, em forma de peso ou aperto. Elas também podem irradiar para as pernas, podem chegar à forma de fisgadas ou até mesmo em sensação de queimação.

Como amenizar dor no ciático na gravidez?

A dor no nervo ciático é de origem nervosa, causada por um pinçamento do nervo ciático ou isquiático. Além disso, é uma dor que pode começar desde o final da lombar e se estender por toda a parte da perna.

De acordo com alguns especialistas, a causa mais comum para a inflamação do nervo ciático é a compressão adjacente. Pois, essa não permite a movimentação normal das vértebras, lembrando que essa condição pode afetar qualquer pessoa, mas é comum em grávidas.

Afinal, durante a gestação a mulher passa por uma alteração natural da postura, podendo agravar casos de problemas na coluna. E essa mudança, somada a outras alterações, pode facilitar o aparecimento de ciatalgia.

Contudo, mesmo sendo uma dor de origem nervosa, ela pode ser amenizada e em muitos casos, até mesmo evitada. Alongamentos, fisioterapia, acupuntura, massagem e compressas quentes de 20 a 30 minutos são algumas formas de amenizar essas dores durante a gravidez.

1.            Alongamentos

Exercícios de alongamento ajudam muito a aliviar as dores no nervo ciático durante a gravidez, esses exercícios devem focar sempre a lombar. Assim, relaxando os músculos das costas e diminuindo a compressão da coluna, pensando sempre em fortalecer os músculos do core.

2.           Fisioterapia

A utilização da fisioterapia com alguns aparelhos, técnicas manuais e aplicação de calor, ajuda a reduzir as dores no nervo ciático. Além disso, é uma forma de melhorar a circulação de sangue no local e causar o alongamento e relaxamento daqueles músculos.

Por fim, em períodos fora de crises de dores, os exercícios podem ser feitos para fortalecer e relaxar os músculos. Lembrando que também podem ser aplicadas fitas específicas para segurar melhor a barriga, reduzindo e amenizando a dor lombar.

3.           Acupuntura

A técnica de acupuntura, aplicada na região afetada, visa aliviar a dor, pois ela causa relaxamento e aumenta a circulação sanguínea no local. Quando aplicadas em conjunto com outras técnicas, pode ser ainda mais eficiente.

4.           Massagem

Algumas massagens relaxantes, com o auxílio de óleos essenciais ou de amêndoas ajudam a diminuir a tensão do músculo das costas e glúteos. Pois, esses podem aumentar a compressão das costas.

Como evitar dor no ciático na gravidez?

Antes de se pensar em evitar essas dores, devemos analisar as possíveis causas, para assim pensarmos em um diagnóstico. Primeiramente, essas dores se devem ao aumento nos hormônios durante a gravidez, como a relaxina, que causa o relaxamento dos ligamentos.

Outro fato que pode ajudar nisso, é o peso do bebê, contribuindo para o enfraquecimento da coluna e pressão no ciático.

Evitar essas dores no nervo ciático durante a gravidez seria o ideal, mas isso muitas vezes não é possível. Contudo, pensando nessa condição, devemos se atentar a alguns pontos principais.

Em primeiro lugar, a grávida que não deseja ter dores no nervo ciático deve ser ativa e assim praticar atividades físicas. Pilates, yoga, dança, hidroterapia são algumas das opções de exercícios físicos excelentes e de baixo risco para as gestantes.

O segundo ponto: evitar engordar mais de 10kg durante a gestação também é muito importante, quanto mais peso, maior compressão na coluna. Essa compressão na coluna, mais especificamente, pode provocar uma inflamação do nervo ciático.

O terceiro e último ponto a se atentar é a postura, tentando manter ela ereta ao sentar, caminhar e etc. Usar cintas para ajudar a segurar a postura da coluna também é válido, desde que indicada por um médico e seguindo as recomendações de uso.

Entretanto, se você seguir todas essas recomendações e ainda assim continuar sentindo dores na coluna lombar, faça repouso numa posição confortável. No entanto, o repouso absoluto não é indicado e pode acabar agravando a dor e a situação.

Por fim, durante o sono, o recomendado é utilizar uma almofada entre as pernas, quando deitar de lado. Mas, quando se deitar de barriga para cima, coloque um travesseiro embaixo dos joelhos.

Formas de tratar a dor no ciático na gravidez

Primeiramente, para o tratamento é preciso analisar cada caso, muitas vezes esse tipo de dor pode ter infinitas causas. Uma hérnia de disco pode gerar uma dor semelhante, pela compressão da raiz nervosa e músculos tensos, que podem gerar falsa sensação de ciatalgia.

Sendo assim, o ideal é consultar um especialista para analisar todos os fatores e assim, recomendar o tratamento mais eficiente para ser feito. A conduta a partir do diagnóstico vai depender muito do que está causando a dor ciática.

Sendo a dor postural, então o ideal é fazer a correção dessa postura com exercícios específicos para ajudar até mesmo na hora do parto. Por isso, qualquer decisão deve ser feita a partir de uma avaliação profissional do especialista e do médico que irão acompanhar a gravidez.

Em geral, o tratamento em casos de inflamação do nervo é feito com medicamentos anti-inflamatórios, não sendo esse o tratamento mais indicado. Pois, muitos médicos dizem que algumas medicações podem afetar de maneira negativa o desenvolvimento da criança ainda dentro do ventre da mãe.

Lembre-se sempre de consultar um especialista antes de tomar qualquer medicação ou começar qualquer tratamento por conta própria.

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