Exercícios para melhorar a postura

Quem nunca passou o dia inteiro sentado, seja viajando de carro ou por conta do trabalho, e depois ficou se queixando de dores nas costas, não é mesmo? Acontece que essa não é a única consequência de ficar muito tempo em uma única posição, ainda mais de forma errada. E é por isso que você precisa conhecer alguns exercícios para melhorar a postura.

O fato é que não manter uma boa postura pode acabar gerando alguns tantos problemas. Além das dores nas costas, que talvez seja a mais incômoda das consequências, há também situações em que a coluna fica levemente curvada – o que, visualmente, pode ser um tanto quanto estranho.

Sendo assim, é inegável a importância de estar buscando sempre manter uma boa postura. Além de contribuir para a saúde da coluna de uma maneira geral, essa pode ser uma peça importante para encerrar as dores e incômodos nas costas. E o melhor é que isso pode ser alcançado de forma relativamente simples.

Neste artigo você irá conhecer alguns exercícios primordiais para quem busca melhorar a postura e ter uma coluna mais saudável. Essas atividades, inclusive, são benéficas não apenas nesse sentido. Muitas delas ajudam no fortalecimento dos músculos e proporcionam melhor conhecimento corporal ao praticante.

Dito isso, pegue logo o seu caderno de anotações ou abra o bloco de notas do celular e venha conferir algumas dicas imperdíveis sobre esse assunto.

Antes de saber quais são os exercícios para melhorar a postura, entenda a sua importância

Antes mesmo de partirmos para a lista de exercícios para melhorar a postura, é imprescindível que você entenda a importância dessa maneira de manter o corpo. Isso porque a boa postura não diz respeito apenas à questão estética, já que ela vai ditar muitas questões de saúde também.

Quando o nosso corpo está alinhado corretamente, movimentos básicos e também mais complexos passam a ser mais eficientes e precisos. O fato é que a boa postura causa não apenas uma sensação de bem-estar como, também, garante que não haja uma sobrecarga prejudicial em cima dos ossos e músculos.

Pode-se dizer que a boa postura é caracterizada pela posição em que nosso corpo permite que atividades sejam realizadas de forma tranquila, sem dores ou grandes esforços. Isso porque, quando todos os ossos, articulações e músculos passam a estar alinhados, não é preciso muita força para realizar uma atividade simples.

Isso acontece porque, quando há esse alinhamento, as cargas podem ser distribuídas de maneira equilibrada ao longo do nosso corpo. Sendo assim, não haverá um peso maior incidindo sobre determinada parte a ponto de comprometer ou prejudicar o próprio movimento.

Conheça 5 exercícios para melhorar a postura

Agora que você já sabe a importância de manter essa posição, está na hora de conhecer 5 exercícios para melhorar a postura. Vale ressaltar que, caso você esteja buscando realizar essas atividades por conta de dores na coluna, é extremamente importante que procure por um médico especializado antes de iniciá-las.

Isso porque, apesar de ajudarem no fortalecimento dos músculos, muitos desses exercícios têm uma certa complexidade de movimentos. Sendo assim, quando realizados de forma errada pelo praticante, podem resultar em uma dor a mais ou até mesmo em um problema relativamente mais sério.

Dito isso, confira logo 5 exercícios para melhorar a sua postura.

1.    Pilates

O pilates é um dos exercícios mais procurados por pessoas que buscam melhorar a postura. Isso porque ele é caracterizado por uma série de movimentos que não apenas ajudam a ter um maior conhecimento corporal como, também, contribuem para esse alinhamento correto do corpo.

Vale ressaltar que o pilates é realizado com o apoio de aparelhos que auxiliam o praticamente a realizar os movimentos da melhor forma possível. Sendo assim, não correm o risco de lesionar ou causar danos em determinadas partes do corpo que possam afetar a movimentação, por exemplo.

Além de tornar a estrutura corporal muito mais forte, o pilates também contribui para que nosso corpo possa realizar exercícios de forma saudável. O trabalho, envolvendo todos os membros, contribui não apenas para a postura como, também, para o alinhamento de joelhos e pernas.

2.    Yoga

Quando falamos em exercícios para melhorar a postura, normalmente a primeira coisa que nos vêm à cabeça é a Yoga. Isso porque essa é uma das práticas mais eficazes no sentido de alinhamento do nosso corpo, trazendo o equilíbrio para a nossa postura e facilitando a realização de movimentos.

Os exercícios, realizados através de alongamentos, trabalham questões que vão lhe ajudar a ter uma maior consciência corporal. Essas atividades proporcionam ainda um maior relaxamento do corpo, sendo capaz até mesmo de aliviar tensões localizadas nos músculos e nas articulações.

3.    RPG

Exercícios para melhorar a postura

Se acha que RPG são apenas aqueles jogos de tabuleiro e videogame em que você comanda e evolui um personagem através de uma história, saiba que estás enganado. Isso porque se trata também de um dos melhores exercícios para melhorar a postura.

A Reeducação Postural Global é uma modalidade que vem sendo ofertada em algumas academias do Brasil. O seu objetivo é trabalhar os músculos responsáveis pela postura de forma a reeducar o nosso corpo a se portar da forma correta. Os benefícios trazidos por essas atividades podem ser sentidos na prática, no dia-a-dia, com um maior bem-estar.

4.    Musculação

A musculação não serve apenas para ficar maromba não viu, já que também é um dos exercícios ideais para melhorar a postura. Isso acontece, claro, quando realizamos os exercícios de academia da forma correta, com o corpo completamente alinhado. Além de fortalecer os músculos, contribui também para que estejamos melhor alinhados.

5.    Alongamento

O alongamento faz parte de muitas dessas atividades citadas anteriormente, como o pilates e a própria yoga. No entanto, ele por si só já é um dos melhores exercícios para melhorar a postura. Além de ajudar a aliviar dores e tensões, essas atividades também permitem que tenhamos uma maior consciência corporal.

O melhor de tudo é que elas podem ser realizadas em praticamente qualquer espaço. Basta ter um plano confortável e pronto: pode partir para os alongamentos e melhorar a sua postura.

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