Quais os tipos de tratamentos que existem para dor nas costas

Atualmente, a dor nas costas acaba sendo muito comum em muitas pessoas ao redor do mundo. Isso porque, os novos hábitos de vida mais sedentários, graças às novas tecnologias, fortalecem essas dores localizadas. Então, acabou sendo preciso que a medicina desenvolvesse mais tratamentos para esse problema.

Portanto, desde o repouso parcial, até cirurgias localizadas, aparecem entre os melhores tratamentos para dor nas costas. Dessa forma, será mais fácil saber qual direcionamento buscar, em caso de precisar de ajuda médica com suas dores nas costas.

tratamentos para a dor nas costas

Existem muitos tipos de dores nas costas, ficamos tentando identificar o que pode ser e como tratar. Mas, algumas vezes demoramos para descobrir. Então, a seguir, você confere quais são os tratamentos, para solucionar de vez essa condição.

Tipos de tratamentos para dor nas costas

Em geral, os tratamentos para a dor nas costas são mais suaves. Isso porque, normalmente, as dores acabam regredindo apenas com repouso e medicação controlada para a dor lombar, além de aliviar os sintomas. Entretanto, alguns casos mais graves, como a hérnia de disco, necessitam de tratamento mais complexo.

1.     Repouso parcial

O tratamento mais recomendado é o repouso parcial. Entretanto, é necessário não ficar na cama, já que isso é contraindicado. Segundo os médicos, ficar muito tempo na cama, mais do que dois dias, e algumas horas por dia, pode acabar causando ainda mais dores.

Sendo assim, o repouso parcial consiste em realizar atividades físicas, e ficar longe da cama pelo maior tempo possível. Entretanto, é preciso realizar apenas exercícios leves, com muito cuidado nos movimentos, para não piorar a dor nas costas. Dessa forma, os músculos não vão se atrofiar, e você não vai perder massa muscular.

2.     Massagem

Outra opção bastante procurada, e recomendada, são as massagens para dor nas costas. Isso porque, as sessões auxiliam a relaxar os músculos, além de liberar endorfina, o que alivia a dor. E, além disso, o acesso é facilitado, já que é possível contar com a ajuda de um familiar ou companheiro, caso não se tenha acesso a um especialista.

3.     Alimentação

Uma outra forma de tratar a dor nas costas, é cuidar da sua alimentação. Isso porque, ao manter uma alimentação equilibrada e saudável, você poderá cuidar melhor da sua saúde. Então, ao ingerir muitos alimentos anti-inflamatórios, será possível minimizar as inflamações e desconfortos criados pelas dores.

4.     Atividade física

Em conjunto com o repouso parcial, as atividades físicas são ótimas contra a dor nas costas. Entretanto, é preciso que a atividade não cause dor. Sendo assim, é possível continuar realizando sua prática, mas em menor intensidade. Isso porque ela ajuda a fortalecer os músculos, trabalha a flexibilidade, e acelera a cicatrização.

Uma boa dica de exercícios, são as caminhadas. Dessa forma, será possível voltar a se exercitar, começando com pequenas distâncias. Além disso, o melhor é buscar terrenos planos. Então, durante os exercícios, você deve alternar entre caminhar alguns metros, e passar alguns minutos sentado.

5.     Alongamentos

Além das caminhadas, os alongamentos podem ser muito úteis para as dores nas costas. Então, você pode procurar alguns exercícios simples de alongamento. Isso porque eles auxiliam no relaxamento dos músculos, e impedem que fiquem muito rígidos ou atrofiados. Portanto, é possível mesclar alongamentos com a caminhada.

6.     Compressas quente e frias

Por fim, antes de partir para os medicamentos e a fisioterapia, as compressas de calor, ou frio, podem ser boas aliadas para tratar a dor nas costas. Sendo assim, a compressa fria vai anestesiar os nervos da área afetada, reduzindo o inchaço. Elas são as melhores para se utilizar nos dois primeiros dias após a lesão, durante 20 minutos, várias vezes ao dia.

Já a compressa de calor aumenta o fluxo sanguíneo, o que aumentaria o desconforto logo após a lesão. Sendo assim, esse tipo de técnica pode ser utilizado para dores crônicas nas costas. Isso porque o calor relaxa o músculo e alivia a dor crônica, além de melhorar o processo de cicatrização.

7.     Medicamentos

Muito comuns no uso contra a dor nas costas, os medicamentos com certeza poderão ajudar. Entre os mais famosos, estão a aspirina, o paracetamol, o naproxeno, o ibuprofeno e o diclofenaco. Eles também são bons para redução das inflamações, além de controlar a dor. Entretanto, é preciso buscar auxílio médico, e nunca se automedicar.

8.     Fisioterapia

Por fim, a fisioterapia pode ser uma grande aliada no combate às dores nas costas. Isso porque, durante as sessões, o fisioterapeuta vai ensinar alguns exercícios leves, que são capazes de fortalecer os músculos do abdômen. Dessa forma, sua flexibilidade e mobilidade serão melhoradas, reduzindo a dor durante o tratamento. Mas, é preciso buscar auxílio profissional, já que alguns exercícios sem acompanhamento podem te machucar.

Como prevenir a dor nas costas?

Como você viu, são vários os tratamentos para dor nas costas. Entretanto, é sempre melhor prevenir, do que remediar. Sendo assim, a prevenção ainda é uma das melhores formas de se evitar as dores localizadas. Então, o ideal é seguir as dicas a seguir, para prevenir ou reduzir a incidência de dor nas costas.

·        Evitar a obesidade e controlar melhor seu peso;

·        É muito importante dar atenção à postura, tanto durante o dia, quanto ao dormir;

·        Evite permanecer em pé, sentado ou curvado por longos períodos de tempo;

·        Pratique exercícios que fortaleçam a musculatura abdominal e alongue-se frequentemente, principalmente antes das atividades físicas;

·        Ao se abaixar, dobre os joelhos, e não a coluna;

·        Evite sapatos de salto alto ou instáveis. Assim, prefira os de solado baixo e macio;

·        Faça pequenas pausas a cada 50 minutos para caminhar e alongar a coluna, caso trabalhe sentado;

·        Não durma em colchão excessivamente mole ou duro;

·        Consuma cálcio de maneira regular;

·        Ao sentar, utilize os glúteos, e não a lombar;

·        Beba muita água;

·        Não fume.

Portanto, as maneiras de se prevenir as dores nas costas são várias. Dessa forma, você poderá contar com a prevenção, ao invés de ter que se preocupar com a dor nas costas, e com seus tratamentos. Então, tome cuidado com sua postura, durante o dia a dia, e previna-se.

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