Quem tem hérnia de disco pode andar de bicicleta?

Não é segredo para ninguém que praticar exercícios físicos é um passo importantíssimo para alcançar uma melhor qualidade de vida em termos de saúde. Para algumas pessoas, no entanto, as atividades precisam ter um limite. E é aí que entra o questionamento: quem tem hérnia de disco pode andar de bicicleta?

A hérnia de disco é uma doença que por si só provoca algumas dores bastante intensas e incômodas na região da lombar. Sendo assim, quem sofre com essa condição sempre fica em dúvida em relação a quais exercícios físicos podem ou não ser praticados sem riscos maiores.

Isso porque a prática de maneira errônea de um exercício físico para quem lida com essa doença pode significar um agravamento da mesma. E é justamente por isso que muitos diagnosticados com hérnia de disco nem ao menos tentam retomar uma vida de atividades diárias.

Mas, como já citado anteriormente, realizar exercícios todos os dias é imprescindível para quem quer uma vida mais saudável. Essa prática, no entanto, precisa ser avaliada por um médico especializado – um ortopedista, no caso de quem possui hérnia de disco.

Sendo assim, pega o seu caderninho de anotações e vem saber um pouco mais sobre o assunto:

Quem tem hérnia de disco pode andar de bicicleta?

Dentre tantos exercícios físicos existentes, um que vem caindo cada vez mais no gosto da população de uma maneira geral é o ciclismo. No entanto, quem sofre com hérnia de disco e se interessa pela prática muitas vezes acaba se questionando: será que eu posso andar de bicicleta?

A resposta é: sim, pode. Porém, como essa é uma doença que conta com níveis de intensidade, também depende. O ideal é que uma pessoa que possui essa condição e pretende iniciar uma rotina de atividades procure um médico ortopedista antes de fazer qualquer exercício.

Isso porque se você for fazer uma atividade muito intensa, sobretudo que tenha um certo impacto com a coluna, pode acabar piorando ainda mais a sua situação. É justamente por isso que é necessário um aval médico e, também, o acompanhamento de um profissional da área – para que você não se machuque.

Ainda sim, mesmo que você tenha o aval de seu médico ortopedista para poder sair pedalando por aí mesmo com hérnia de disco é preciso tomar alguns cuidados. Isso porque todo exercício, se praticado de maneira errada, pode acabar sendo prejudicial de alguma forma.

Tenho hérnia de disco, quais os cuidados que preciso ter para andar de bicicleta?

Caso o seu médico especialista tenha dito a você, que tem hérnia de disco, que está autorizado a andar de bicicleta – ótimo. Ainda assim, você não pode praticar o exercício de qualquer jeito ou com qualquer bike, porque pode acabar agravando ainda mais a sua situação.

Em entrevista ao Boa Forma, o gestor do Instituto da Coluna Vertebral (ITC), Helder Montenegro, deu algumas dicas para pessoas com hérnia de disco que querem andar de bicicleta. A primeira e mais simples delas é ajustar a bicicleta corretamente, sem que prejudique sua postura.

A segunda, é preferir pedalar por trechos curtos, para que não sofra com algumas tensões musculares. Além disso, é essencial que você se alongue frequentemente e faça um trabalho para fortalecer o abdômen e a musculatura das pernas, para que possa estar mais capacitado para o ciclismo.

No entanto, vale ressaltar que essas são dicas gerais para que você não seja prejudicado caso comece a andar de bicicleta. Mas, como a hérnia de disco possui níveis, lembre-se sempre de levar essas situações ao seu médico de confiança para ter tudo alinhado com o especialista.

O que é a hérnia de disco?

Retomando um pouco sobre o assunto, antes de começar a andar de bicicleta é interessante que você saiba o que é a hérnia de disco. Além disso, para muitos que sentem dores nas costas e não possuem um diagnóstico concreto ainda, fiquem atentos a alguns sintomas comuns.

A hérnia de disco é uma lesão que acontece geralmente na região lombar. Todos possuímos discos na coluna, os quais possuem uma moldura que abriga um conteúdo gelatinoso, que separam as vértebras e possuem funções de amortecimento de carga e mobilidade da coluna.

Com o tempo, a tendência é que esses discos comecem a se desgastar. Com isso, esse conteúdo interno acaba sendo expelido, fazendo que as vértebras comecem a ter um contato direto, formando a hérnia de disco – que vai acarretar inúmeras dores.

Dores na região lombar da coluna, no pescoço e nos ombros são alguns dos sintomas dessa doença. O formigamento ou alterações de sensibilidade em alguns membros, como braços e mãos, também podem indicar a existência de uma hérnia de disco.

Bicicletas indicadas para quem tem hérnia de disco

Uma pessoa que tem hérnia de disco não pode andar em qualquer tipo de bicicleta, já que a estrutura de algumas pode acabar causando o agravamento da doença. Sendo assim, há algumas bikes que são mais indicadas para quem sofre com essa condição.

Quando utilizada com a postura adequada, a bicicleta ergonômica costuma ser mais indicada do que as bikes comuns. Isso porque as tradicionais tendem a fazer com que você fique com o tronco inclinado para frente, o que pode ser um pouco “perigoso”.

Além disso, usar bicicletas mais tradicionais e não tão ergonômicas pode gerar impactos e vibrações que prejudicam a coluna e causar dores para quem tem hérnia de disco. Sendo assim, prefira bikes adaptáveis a sua condição.

Você que tem hérnia de disco não deve andar de bicicleta com dor

Você que sofre com hérnia de disco não deve, em hipótese alguma, andar de bicicleta se estiver sentindo dores. Isso não apenas vai tornar um momento que, em teoria, é de lazer, em um possível estresse, como também piorando a sua condição.

O ideal é que pessoas que tenham hérnia de disco nunca pratiquem exercícios físicos enquanto estiverem sentindo dores. Primeiro, é preciso lidar e tratar dessa dor para que então você esteja apto para realizar outras atividades.

Além disso, nunca é demais reforçar a importância de ter sempre um acompanhamento médico especializado. Dessa forma, você poderá saber as atividades mais indicadas para a sua condição em específico.

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