Quem tem hérnia de disco pode fazer caminhada?

Quem tem hérnia de disco pode fazer caminhada? Praticar atividades físicas é excelente para manter bem a saúde, mas será que as pessoas nesta situação também podem? A resposta para essa pergunta depende e muito do quadro em que o paciente se encontra.

Sendo assim, em quase todos os casos de hérnia de disco, a prática de atividade física programada e acompanhada é indicada. Para isso, procure sempre um profissional de educação física ou fisioterapeuta, pois são os mais indicados para ajudar no fortalecimento da sua coluna.

hérnia de disco pode fazer caminhada

Dessa maneira, visando saber seu quadro, é muito importante fazer uma consulta médica com especialista, pois somente ele pode analisar o seu problema. Além disso, os profissionais mais qualificados para tratar da sua hérnia de disco são os ortopedistas e neurocirurgiões.

Como saber se tenho hérnia de disco?

A hérnia de disco é um tipo de lesão que acomete a coluna, sendo que a região mais afetada é a lombar. Além disso, o sintoma que mais acomete as pessoas que possuem o problema é a dor muito intensa e normalmente profunda no local.

Entretanto, muitas pessoas confundem uma dor na lombar ou até mesmo na cervical com hérnia de disco, sem consultar um especialista. Isso se deve ao fato da maioria dos sintomas da hérnia estarem associados à dor, sendo que ela pode ocorrer por diversos motivos.

Além disso, mais de 50% da população mundial já sofreu com algum tipo de dor na coluna, sendo ela bem recorrente. Entretanto, nem todas as dores sentidas na coluna são hérnia de disco, mas um possível indicativo da doença. Por isso, esteja sempre atento.

Sendo assim, a maneira mais fácil de saber se você tem uma hérnia de disco é realmente fazendo uma consulta médica. Acrescentando a isso, somente um especialista pode diagnosticar, analisar, prescrever um tratamento e restringir, se necessário, alguma atividade.

Além disso, existem diversos fatores que podem causar a condição, entre eles se destaca a má postura. Sendo que, essa má postura pode estar relacionada ao trabalho, alguma atividade diária ou até mesmo ao exercício físico mal executado.

Sendo assim, uma pessoa com hérnia de disco pode e deve realizar algum tipo de exercício físico, até mesmo fazer caminhada. Contudo, não são todos os tipos de exercícios físicos que podem ser realizados por pessoas que têm essa doença.

Quais tipos de exercícios uma pessoa com hérnia de disco não pode realizar?

Essa é uma resposta um pouco confusa, pois aqui o que deve ser levado em conta é o bom senso. Isso se deve ao motivo de que cada quadro de hérnia de disco é diferente, dessa maneira, devem ser analisados separadamente.

Exemplificando o que foi dito anteriormente, uma pessoa com hérnia de disco tratada deve fazer fortalecimento na academia. Entretanto, outra pessoa com o problema e que apresente muita dor, deve optar pelo repouso por um tempo e somente depois praticar alguma atividade.

Sendo assim, a musculação não é um tipo de exercício proibido para pessoas que possuem hérnia de disco. Porém, alguns exercícios dentro da musculação não são indicados, como por exemplo, stiff, levantamento terra e leg press, pois causa pressão na coluna.

Além disso, pular corda, fazer cardio no jump, correr na esteira e spinning também podem causar pressão na coluna. Sendo assim, é sempre importante levar em conta o estado da doença e qual tratamento está sendo realizado.

Tenho hérnia de disco, posso fazer caminhada?

Como já foi dito anteriormente, é sempre importante levar em conta cada caso separadamente, pois são muito individuais. Entretanto, fazer caminhada em um nível leve é uma ótima atividade para pessoas com hérnia de disco.

Além disso, caminhar é uma das atividades que os especialistas costumam indicar para pacientes com hérnia de disco. Sendo assim, fazer caminhada é sim permitido para pessoas que possuem hérnia de disco, podendo ser parte do tratamento.

Por fim, é importante dizer que um trote, que seria acelerar a sua caminhada, já pode não ser indicado para algumas pessoas. Dessa maneira, comece sempre com uma caminhada leve e só progrida para o trote após fortalecer a sua coluna.

Quais são as causas da hérnia de disco?

Agora que você já entendeu sobre hérnia de disco e quais tipos de exercícios indicados, precisa saber quais são as causas dessa doença. Sendo que, algumas dessas causas podem estar associadas ou a doença pode ser causada por um evento em específico.

Dessa forma, as principais causas da hérnia de disco, são:

  • Envelhecimento;
  • Má postura;
  • Vida sedentária;
  • Genética;
  • Desgaste da coluna;
  • Deslocamento de uma vértebra;
  • Doenças degenerativas;
  • Excesso de peso;
  • Traumas ou acidentes;
  • Trabalho repetitivo;
  • Realizar exercícios de maneira errada com alta carga.

Sabendo de todas essas causas, sempre que sentir qualquer uma delas ou algumas em conjunto, procure um médico especialista em coluna. Pois, ele é a pessoa mais indicada para te dar um diagnóstico, afirmando se você tem a doença ou não e passando o melhor tratamento.

Qual é o tratamento mais comum para pessoas com hérnia de disco?

Dentre diversos tratamentos que podem ser realizados para pessoas com hérnia de disco, a intervenção cirúrgica é indicada em somente 5% dos casos. Entretanto, uma hérnia de disco só pode ser curada com a realização desse tipo de tratamento: a cirurgia.

Porém, a grande maioria dos casos de hérnia de disco podem ser revertidas, ou seja, melhoradas a ponto de não incomodar. Contudo, mesmo que você consiga melhorá-la ou curá-la, se não manter os cuidados, elas podem retornar e até mais fortes.

Dentre os tratamentos da hérnia de disco, o mais comum deles é feito por meio de medicamentos e atividade física. Sendo que, a yoga, fisioterapia, musculação e realização de caminhada são os exercícios mais indicados para pessoas com hérnia de disco.

Por fim, se você sentiu algum dos sintomas de hérnia de disco, procure um neurocirurgião ou ortopedista para realizar uma consulta. Além disso, se já possui a doença, busque sempre fortalecer sua coluna e deixá-la mais saudável possível.

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