6 ideias de receitas rápidas e fitness

Você está procurando receitas para fazer um café da manhã fit ou uma refeição noturna? Essas 6 ideias de receitas rápidas e fitness, além de viáveis e saborosas, não são difíceis de fazer e ajudam você a aderir à sua rotina alimentar.

Se você quer manter uma alimentação saudável, mas sem gastar muito tempo na cozinha, dê uma olhada nessas 6 receitas de petiscos fitness fáceis de fazer que separamos para você.

receitas rápidas e fitness

6 receitas simples de lanches fitness:

1. Crepe de Frango Rico


Esta rica crepioca de frango é saborosa. Extraordinária opção de café da manhã ou petisco, fonte de proteínas de alto valor natural, açúcares e gorduras de ótima qualidade além de além de entrar nas receitas rápidas e fitness

Ingredientes:

1 ovo;
1 claro;
2 colheres (sopa) de polvilho áspero;
1 colher (sopa) de água;
1 colher (sobremesa) de iogurte desnatado;
Sal a gosto;
1 xícara (chá) de frango desfiado;
1 colher de sopa de coalhada de castanha.

Preparo:

Bata os ovos, a água, a fécula e o iogurte no liquidificador ou liquidificador.
Coloque 1/3 do batedor na frigideira antiaderente pré-aquecida e cozinhe em baixa intensidade.
Quando mal retirado do recipiente, vire e espere que o lado oposto doure. Doure o restante da massa.
Recheie cada crepioca com frango e um pouco de coalhada e enrole ou sobreponha no meio.
Dica: Você pode trocá-lo por polvilho doce ou polvilho.

2. Bolo de Caneca Proteico


Esta receita de bolo de caneca de proteína é básica e rápida. Uma escolha ideal para quem vive com pressa, e é por isso que é importante para este resumo de receitas simples de petiscos de bem-estar.

Ingredientes:

  • 1 banana;
  • 1 clara de ovo;
  • 1 colher (sopa) de gotas de aveia;
  • 1 colher de sopa de óleo de sua preferência;
  • 2 colheres de sopa de whey de baunilha;
  • 1/2 colher (sopa) de fermento em pó;
  • Canela a gosto.

Preparo:

Bata a banana com um garfo e adicione uma grande variedade de ingredientes diferentes e misture bem.
Coloque a combinação em uma caneca e leve ao micro-ondas por 2 minutos.

3. Bauru de Aveioca


A receita de bauru de aveioca tira a vontade de comer aquela delícia ao mesmo tempo que dá sabor, bem-estar e sensação de saciedade. Isso porque ela contém muita fibra insolúvel que ajuda no trânsito digestivo, e beta-glucanos, um tipo de fibra presente nos grãos de aveia que ajuda a controlar o colesterol e reforça a resistência.

Ingredientes:

  • 1 1/2 colher (sopa) de chips de aveia;
  • 2 colheres de sopa de água;
  • 2 cortes de cheddar minas padrão;
  • 4 pedaços de tomate.

Preparo:

Em um recipiente, misture a aveia e a água e deixe descansar por 10 minutos.
Em uma frigideira antiaderente aquecida, despeje a mistura, formando um pratinho e cozinhe dos dois lados.
Presenteie com o recheio de Minas Cheddar e Tomate em Cortes ou algum outro de sua preferência.

4. Panqueca de Banana com Canela


A receita de flapjack de banana e canela é saborosa e simples de fazer de forma consistente. A banana é rica em triptofano, um aminoácido corrosivo que auxilia na produção de serotonina, responsável pela mentalidade. A aveia contém muitos nutrientes de magnésio e B, ajudando a prevenir a tristeza.

Ingredientes:

  • 1 banana nanica;
  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de aveia moída;
  • ½ colher (chá) de fermento em pó;
  • Canela em pó a gosto.

Preparo:

Esmague a banana com um garfo.
Noutro compartimento, bata o ovo, junte a banana amassada, os cereais, o fermento e a canela.
Misture bem e leve ao fogo baixo em uma frigideira.

5. Smoothie de Proteína de Amora e Açaí


Esta receita de smoothie de proteína de amora e açaí é ideal para uma mordida razoável, e é por isso que deve estar neste resumo de receitas simples de petiscos de bem-estar. Feito com leite vegetal e veggie lover whey, é incrivelmente aveludado!

Ingredientes:

  • 2 xícaras (chá) de leite vegetal;
  • 1 sachê (100g) de açaí puro;
  • 1 xícara (chá) de amora congelada;
  • 1 colher de proteína vegetal.

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e beba na hora.

6. Sanduíche de Ovo com Abobrinha


Esta receita de sanduíche de ovo de abobrinha dá uma proporção perfeita de proteínas, carboidratos, fibras e gorduras, além de ser muito útil e deliciosa.

Ingredientes:

  • 2 cortes de pão integral;
  • 1 ovo;
  • 1/2 abobrinha em rodelas ou cortes;
  • 2 colheres de sopa de azeite;
  • Calabresa, pimenta-do-reino e sal a gosto.

Preparo:

Grelhe a abobrinha em azeite com sal e pimenta-do-reino até ficar levemente brilhante e reserve.
Grelhe o ovo em azeite com sal, pimenta vermelha e pimenta preta a gosto.
Recheie o pão com o ovo e a abobrinha e sirva.

receitas rápidas e fitness são essenciais para o dia a dia de qualquer pessoa, acompanhe nosso blog para mais dicas de receitas fitness.

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